Bagaimana Mengatur Jam Makan yang Baik?

1. Sarapan sebelum jam sembilan

Ya, tubuh membutuhkan makanan setelah hampir tujuh jam kosong selama Anda tidur malam, sehingga Anda harus cepat-cepat mengisinya agar Anda mengembalikan energi untuk beraktivitas. Maka itu, sarapan pada pagi hari merupakan hal penting.

Kadar gula dalam darah akan turun sekitar satu sampai dua jam setelah Anda bangun tidur. Jadi, sarapan sebelum pukul 9 pagi merupakan waktu yang ideal untuk memberikan otak dan tubuh Anda makanan.

3. Makan siang pada waktu istirahat

Sebagian besar orang makan siang saat waktu istirahat tiba, yaitu sekitar pukul 12 siang. Sebenarnya, tidak ada masalah dengan waktu makan siang yang ideal ini.

Apabila Anda sudah makan camilan sebelumnya, hal itu akan mencegah Anda untuk tidak makan terlalu banyak pada siang hari. Makan yang terlalu banyak pada siang hari akan membuat Anda cepat mengantuk.

4. Camilan sore hari

Hampir sama dengan jadwal ngemil sebelumnya yang sebaiknya dilakukan sekitar empat jam setelah makan siang. Ketika waktu makan siang sudah lewat, biasanya perut akan kembali keroncongan dalam 3 – 4 jam kemudian.

Jika Anda makan siang pada pukul 12 siang, Anda harus mengisi perut Anda pada pukul 3 atau 4 sore. Hal ini membantu Anda tidak mengambil porsi makan yang banyak saat makan malam . Jangan lupa lupa untuk ngemil yang sehat, ya!

5. Makan malam sebelum pukul delapan malam

Sebaiknya, makan malam sebelum pukul 8 malam. Sebab, Anda harus memberikan waktu untuk  tubuh mencerna makanan yang masuk sebelum Anda pergi tidur. Tidur dalam keadaan perut penuh tentu tidak baik untuk kesehatan.

Jadi, biasakanlah untuk tidak makan makanan yang berat setelah pukul 8 malam. Apabila merasa lapar, Anda masih bisa mengemil camilan sehat yang tidak mengandung banyak kalori, lemak, dan gula.