Butuh Bantuan? Customer service Griya Annur siap melayani dan membantu Anda.
Selamat datang diwebsite Griya Annur Herbal šŸ˜Š CV. Griya Annur menggunakan mesin modern berstandart tinggi dan bahan baku berkualitas yang sudah melalui uji lab. Memberi kesempatan bagi anda yang ingin memiliki Produk EXCLUSIVE dengan brand dan design milik kalian sendiri šŸ˜Š
Beranda » Artikel Terbaru » Tips Memulai Hidup Sehat

Tips Memulai Hidup Sehat

Diposting pada 5 February 2022 oleh admin | Dilihat: 53 kali

Pola hidup sehat penting untuk diterapkan, karena tidak hanya dapat melindungi diri dari beragam penyakit, tetapi juga baik untuk kesehatan mental.

Istilah ‘gaya hidup sehat’ adalah definisi singkat dari bagaimana kamu menjalani hidup yang aktif dan bersemangat dengan tubuh yang sehat dan pikiran yang sehat. Terlebih di masa pandemi, penting bagi setiap orang untuk mulai menerapkan hidup yang lebih sehat agar kekebalan tubuh tetap terjaga dan tidak mudah terserang penyakit.

Pola hidup seseorang umumnya dipengaruhi oleh kebiasaan atau gaya hidup dan aktivitas sehari-hari. Rutinitas yang padat bisa saja berpengaruh terhadap pola makan, waktu tidur, hingga bisa menyebabkan stres. Seiring waktu, kebiasaan ini bisa berdampak terhadap daya tahan tubuh dan memicu terjadinya berbagai masalah kesehatan.

 

Memulai cara hidup sehat

Melakukan pola hidup sehat pada dasarnya tidak sulit, asalkan kamu konsisten dan rutin melakukannya. berikut iniĀ  beberapa cara menerapkan pola hidup sehat sederhana yang berdampak besar bagi kesehatan tubuh :

1. Sempatkan Olahraga

Cara hidup sehat dengan olahraga adalah hal pertama yang perlu kamu lakukan. Orang dewasa disarankan untuk berolahraga minimal 2Ā½ jam setiap minggunya. Sempatkan untuk berolahraga karena melakukan peregangan bagus untuk tubuh dan pikiran kamu. Lakukan olahraga yang kamuĀ  sukai, misalnya berlari, bersepeda, berenang, senam, yoga, dan lainnya. Kamu juga dapat melakukan latihan di pusat kebugaran untuk membantu membakar kalori dan membentuk massa otot. Banyak ahli juga merekomendasikan untuk berjalan setidaknya 10.000 langkah per hari dalam menjaga kesehatan tulang.

 

2.Istirahat Yang Cukup.

Istirahat cukup adalah kunci untuk mewujudkan tubuh dan pikiran yang sehat. Usahakan untuk tidur setidaknya 7ā€“8 jam setiap malamnya dan bangun di jam yang sama. Mandi air hangat, membaca buku, atau mendengarkan musik bisa menjadi aktivitas menjelang tidur yang membantu tubuh untuk istirahat.

 

3.Minum Air Putih Yang Cukup.

Tak banyak yang menyadari, minimal minum air putih sehari sebanyak 8 gelasĀ  tidak memiliki bukti ilmiah yang kuat. Justru aturan minum air putih yang tepat menurut Institute of Medicineā€™s Food and Nutrition Board adalah 2,7 liter per hari bagi wanita atau setara dengan 11.5 gelas air.Ā  Sementara itu, kebutuhan air minum per hari untuk pria adalah 3,7 liter air putih atau setara dengan 15.5 gelas air putih sehari.

4.Memperhatikan Asupan Makan.

Pola makan yang sehat dan seimbang dapat membantu tubuh menyediakan energi dan menurunkan risiko seseorang terkena penyakit kronis, seperti jantung,Ā hipertensi,Ā diabetes, dan kanker. Ini juga dapat membantu Anda mempertahankan berat badan normal.

  • Makanan denganĀ karbohidratĀ kompleks sepertiĀ oatmeal, nasi merah, dan sereal.
  • Makanan yang tinggi serat seperti buah, sayuran, sereal gandum, danĀ chia seed.
  • Sumber protein seperti kacang-kacangan, biji-bijian, susu, telur, dan yogurt.
  • Sumber lemak yang menyehatkan, misalnya biji-bijian, alpukat, dan kelapa.

5.kelola Stres

Stres adalah hal yang sulit untuk dihindari. Namun, kamu bisa belajar mengelolanya dengan meluangkan waktu untuk rileks, baik dengan melakukan hobi atau melakukan meditasi. Mensyukuri hal-hal yang sudah kamu capai dan miliki juga bisa membuat jiwa lebih tenang.

 

6.Menjaga Kebersihan Lingkungan

Menjaga kebersihan lingkungan sekitar juga menjadi salah satu cara hidup sehat. Menjaga kebersihan lingkungan dalam skala kecil, dapat dilakukan dengan pengelolaan sampah yang benar.
Langkah lain yang dapat dilakukan adalah menjaga kebersihan untuk mengurangi resiko gangguan kesehatan, seperti mencegah perkembangan sumber penyakit yang ada di lingkungan sekitar.

 

7.Rutin Cek Kesehatan

Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin untuk memudahkan Anda mendeteksi suatu penyakitĀ atau masalah kesehatan lebih dini. Pemeriksaan kesehatan yang paling umum dapat Anda mulai dariĀ pengukuran beratĀ dan tinggi badan,Ā tekanan darah, hingga cek dan deteksi dini kanker.

 

Menjadikan pola hidup sehat sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari dapat mendatangkan banyak manfaat untuk kesehatan. Sebagai langkah awal, kamu bisa berkonsultasi dengan dokter untuk menyusun menu makanan sehat yang sesuai kebutuhan dan kondisi kesehatan kamu.

Bagikan informasi tentang Tips Memulai Hidup Sehat kepada teman atau kerabat Anda.

Tips Memulai Hidup Sehat | Produsen Obat Herbal

Belum ada komentar untuk Tips Memulai Hidup Sehat

Silahkan tulis komentar Anda

Your email address will not be published.

*

Orang lain melihat produk ini, mungkin Anda juga tertarik?

OFF 25%
Madu Centelia

*Pemesanan dapat langsung menghubungi kontak di bawah ini:

Rp 75.000 Rp 100.000
Tersedia
Rp 75.000 Rp 100.000
Stok: Tersedia
OFF 43%
Madu Kewanitaan Nisa Manja

*Pemesanan dapat langsung menghubungi kontak di bawah ini:

Rp 100.000 Rp 175.000
Tersedia
Rp 100.000 Rp 175.000
Stok: Tersedia
OFF 36%
Vicos 60 ml

*Pemesanan dapat langsung menghubungi kontak di bawah ini:

Rp 25.000 Rp 39.000
Tersedia
Rp 25.000 Rp 39.000
Stok: Tersedia
OFF 25%
Annur Madu Randu

*Pemesanan dapat langsung menghubungi kontak di bawah ini:

Rp 180.000 Rp 240.000
Tersedia
Rp 180.000 Rp 240.000
Stok: Tersedia
SIDEBAR