Tips Mencegah Penuaan Dini

Kulit wajah yang tampak awet muda merupakan dambaan setiap orang. Akan tetapi, risiko penuaan dini rentan untuk terjadi pada siapa saja, tanpa terkecuali mereka yang masih muda.

Kondisi ini bukan hanya karena pertambahan usia, tetapi juga pola hidup yang tidak sehat dan kebiasaan tertentu. Untuk mencegah munculnya tanda-tanda penuaan dini, kenali apa saja kebiasaan tersebut. Seiring pertambahan usia, jaringan kolagen dan elastin pada kulit akan melemah. Hal ini membuat elastisitas kulit wajah berkurang sehingga muncul berbagai tanda penuaan dini.

Tentunya tidak ada seorangpun yang menginginkan terjadinya penuaan, terutama secara dini pada kulit wajah. Bila kondisi tersebut terjadi pada seseorang dengan usia muda, bisa saja dia terlihat jauh lebih tua dari umur aslinya. Alhasil, kepercayaan diri pun dapat menurun akibat kecantikan kulit yang memudar.

Tanda atau ciri-ciri penuaan dini

Pada dasarnya, tanda penuaan dini sebenarnya mirip dengan penuaan kulit secara normal, tetapi terjadi lebih awal.

Setiap orang mengalami proses penuaan yang berbeda-beda. Umumnya, seseorang bisa dikatakan mengalami penuaan dini apabila proses ini terjadi sebelum usia 35 tahun.

Berikut adalah ciri-ciri penuaan dini yang perlu diwaspadai:

• Munculnya keriput ataupun kerutan
• Kulit kendur
• Menipisnya kulit yang membuat kulit terlihat transparan dan mudah lebam
• Kulit yang kering dan kasar
• Kulit menjadi lebih rapuh
• Kurangnya pigmen kulit yang membuat warna kulit memudar

Cara yang Dapat Kamu Lakukan untuk Mencegah Penuaan Dini

Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan agar penuaan dini pada kulit wajah dapat dicegah, antara lain:

• Menggunakan Sunscreen Setiap Hari

Salah satu cara simpel yang dapat dilakukan guna mencegah penuaan dini pada kulit, adalah menggunakan sunscreen atau tabir surya setiap harinya. Melansir dari American Academy of Dermatology, penggunaan tabir surya dengan kandungan SPF minimal 30 dengan “spektrum luas” pada labelnya sangat direkomendasikan.

Sebab, produk tersebut dapat melindungi kulit terhadap sinar UVA dan juga UVB matahari. Perlu diketahui bahwa sinar UVA dapat menyebabkan efek penuaan pada kulit bila terlalu lama terpapar sinarnya tanpa perlindungan. Maka dari itu, ada baiknya untuk mengoleskan tabir surya pada leher, lengan, dan tangan kamu setiap hari terutama bila harus bepergian. Memakai tabir surya juga dianjurkan untuk dijadikan sebagai rutinitas harian, layaknya menggosok gigi.

• Berhenti Merokok

Merokok adalah kebiasaan negatif dan dapat menimbulkan berbagai dampak kesehatan pada tubuh, tanpa terkecuali kulit. Pada kulit, kebiasaan merokok dapat mempercepat proses pemecahan kolagen dan menyempitkan pembuluh darah yang membawa oksigen dan nutrisi ke kulit.

Akibatnya, para perokok rentan untuk mengalami keriput lebih awal di kulit wajahnya. Selain itu, merokok juga dapat menyebabkan kuku dan ujung jari menguning, serta gusi dan bibir menghitam yang disebabkan oleh nikotin dan tar yang terkandung pada rokok.

• Kelola Berat Badan

Mengontrol berat badan juga dapat dilakukan sebagai upaya untuk mencegah penuaan dini pada kulit. Sebab, memiliki berat badan yang terlalu kurus atau terlalu berlebihan dapat mempercepat proses penuaan pada tubuh. Tubuh yang kurus tidak memiliki lemak alami yang sesuai pada struktur wajah, sehingga dapat menimbulkan kerutan dan membuat kulit tampak kendur. Kondisi ini juga tidak dapat ditangani oleh metode perawatan seperti suntik botox atau facelift.

Sedangkan itu, mereka yang memiliki berat badan berlebih karena faktor pertambahan usia maupun kurang berolahraga, dapat mengalami berbagai masalah kesehatan dan siklus penuaan yang berlanjut. Oleh sebab itu, olahraga secara rutin sangat dianjurkan bagi mereka yang memiliki kelebihan berat badan. Hal ini bertujuan untuk mengurangi keriput, serta tampilan lembek kulit wajah yang dihasilkan oleh penumpukan lemak.

Selain itu, orang yang mengidap gangguan makan, juga rentan mengalami kulit kering, dan keriput. Bila kondisi ini dibiarkan, mereka yang memiliki gangguan makan dapat memiliki fitur tubuh yang mirip seperti kerangka. Sebab, tubuh mengalami kekurangan gizi dalam jangka waktu yang lama. Namun, kondisi ini dapat diatasi melalui penerapan pola makan sehat dan kaya akan antioksidan, serta berolahraga secara rutin.

• Batasi Konsumsi Alkohol

Alkohol dapat membuat kulit dehidrasi dan melebarkan pembuluh darah bila dikonsumsi secara berlebihan. Sebab, alkohol dapat memaksa ginjal bekerja lebih keras dari waktu ke waktu. Hal ini dapat membuat berbagai organ penting pada tubuh kering, karena kelebihan cairan pada tubuh akan terbuang dalam jumlah yang besar melalui urine.

Bila kulit mengalami dehidrasi, kulit akan cenderung lebih mudah berkerut, sehingga penuaan dini dapat terjadi. Selain itu, alkohol juga dapat menghilangkan vitamin A yang merupakan antioksidan penting untuk aktivitas dan regenerasi sel sehat pada tubuh. Oleh sebab itu, ada baiknya untuk membatasi atau bahkan berhenti mengonsumsi minuman beralkohol, agar penuaan dini dapat dicegah.

• Penerapan Pola Makan dengan Gizi Seimbang

Makan buah dan sayuran segar setiap harinya dapat mencegah kerusakan kulit yang dapat menyebabkan penuaan dini. Sebab, terpenuhinya asupan nutrisi penting dapat meningkatkan pembentukan sel kulit yang sehat pada tubuh. Beberapa jenis makanan juga dapat membantu mencerahkan kulit, seperti misalnya tomat, wortel, kiwi, kacang almond, hingga ikan. Selain itu, kamu juga harus membatasi makanan yang mengandung gula, lemak trans atau karbohidrat tinggi.

Kurangnya asupan cairan tubuh dapat menyebabkan kondisi dehidrasi.

Ketika mengalami dehidrasi, kulit Anda akan terasa kering, kasar, bahkan bersisik saat digaruk. Alhasil, tanda penuaan dini bisa semakin jelas terlihat.

Mengonsumsi air putih dengan cukup bisa menjadi langkah yang tepat sebagai cara mencegah penuaan dini.

Pada umumnya, para ahli kesehatan menyarankan untuk minum air putih sebanyak 8 gelas atau setara dengan 2 liter per hari agar Anda dapat terhindar dari dehidrasi sekaligus sebagai cara alami mencegah penuaan dini.

• Konsumsi suplemen

Cara mencegah penuaan pada kulit wajah juga perlu didukung dengan asupan yang masuk ke dalam tubuh.

Bila perlu, Anda bisa mengonsumsi suplemen dengan kandungan lemak omega-3 untuk membantu menjaga kelembapan kulit serta mencegah keriput.

Selain itu, suplemen ini juga bermanfaat untuk menjaga kulit Anda tetap kenyal, mengisi kembali lipid (minyak kulit) yang berkurang seiring bertambahnya usia, sekaligus memberikan efek anti-inflamasi.

Meski begitu, Anda sebaiknya perlu berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum minum suplemen tertentu untuk mencegah dampak buruk yang mungkin bisa ditimbulkan.

• Rutin berolahraga

Melakukan olahraga secara rutin juga bisa jadi cara mencegah penuaan dini. Tidak percaya?

Ya, berolahraga bisa meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat sistem imun tubuh. Dengan demikian, tampilan kulit bisa terlihat lebih awet muda.

Dengan memahami berbagai ciri-ciri, penyebab, cara menghilangkan, serta pencegahan penuaan kulit di atas, niscaya kamu bisa menjaga kulit agar lebih sehat dan awet muda.